日常该如何去调理月经不调问题

　　豆蔻年华里我们逐渐从懵懂中开始对女人美好的记忆充满幻想，月经的出现让我们逐渐的走向成熟，月经不调的发生影响着女性朋友的美丽心情。月经不调是女性朋友为烦人的一种现象，严重影响女性朋友的身心健康。日常生活中需要做好对月经不调的调理，以免造成更为严重的危害，对此以下就是大连北医八妇科医院专家带来的介绍：

　　我们日常该如何去调理月经不调问题?医院妇科专家为我们介绍的日常生活中女性朋友月经不调的调理是：

　　1、注意卫生。日常生活中应养成良好的卫生习惯，注意经期的卫生，勤换卫生巾或卫生护垫，以免滋生细菌引起感染;勤换内裤，选择吸汗性强、舒适柔软、宽松的棉质内裤;坚持每天应清水清洗外阴，使用弱酸性的女性护理液清洗，保持外阴的清洁与干燥;采用淋浴的方式洗澡，避免盆浴或坐浴;经期严禁性生活。

　　2、调理饮食。饮食上以清淡的食物为主，多吃水果蔬菜，香蕉中富含丰富的维生素B6，痛经的女性朋友在经期可以多食用香蕉;芒果有止血功能，经期不宜食用;多摄入含有铁质的食物，以免因失血过多造成缺铁性贫血;补充维生素、蛋白质和微量元素含量高的食物;坚持0脂饮食，经期不宜食用油腻、高糖的食物;含有咖啡因、烟酒的食物也应避免;忌辛辣、生冷、刺激性的食物;经期不宜过多的进食或节食，注意饮食膳食的合理搭配，营养的健康与均衡。

　　3、坚持运动。经期锻炼可以促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，在经期可以适量的运动，瑜伽、散步等有氧运动可以有效的缓解痛经等症状;经期不宜剧烈运动，避免游泳、涉水等运动;养成运动的习惯，增强体质，提高抵抗力，降0病菌入侵的机会。

　　4、劳逸结合。在日常生活中应养成规律的作息时间，没有规律的作息时间来调节生物节律和内分泌协调性会引起内分泌失调，多注意休息，避免熬夜;由于月经受下丘脑的控制，如果女性朋友在经期情绪波动过大会刺激下丘脑的反射中枢，影响月经的正常;保持心情的愉悦、开朗，保持情绪的稳定，避免情绪大的波动，缓解紧绷的神经，调节生活、工作的压力，树立正确的生活态度，保持坚定的信念。

　　温馨提示：以上是关于调理月经不调方面知识的有关介绍，希望通过以上的介绍可以帮助到广大女性朋友，虽然说月经不调不是什么大的问题，但是也是女性们不容忽视的， 积极的解决和采取措施是非常必要的。